Séance de crossfit au poids de corps par équipe

Séance de crossfit au poids de corps par équipe

Réaliser pour l'équipe le plus rapidement possible le circuit suivant : 

125 burpees
125 pompes spiderman
125 flexions
125 fentes laterales
125 planches dynamiques
125 abos v-sup

Celui qui a fini en 1er sa série peux se reposer, ou aider les autres en prenant un nombre de reps restant à ses potes pour gagner du temps, car il ne peux pas démarrer un autre exo. Tout le monde commence les exercices en même temps. 

Le club de self défense saint gaudens avec pour instructeur David Masset - SELF DEFENSE STGO. - La self défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)

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