Comment améliorer sa condition physique et sécher en 25 minutes

Comment améliorer sa condition physique et sécher en 25 minutes
https://youtu.be/PnwI_wQ2pNg

On applique le principes du Tabata . 20 secondes de travail 10 secondes de récupération . 1 minute de repos entre chaque tour.
5 tours au total. 
On alterne volontairement les tours difficiles et faciles. 

Tour 1 :
1 burpees
2 pompes
3 squat
4 mountain climb
5 burpees
6 pompes
7 squat
8 mountain climb

Tour 2 :
1 abdos crunch
2 abdos twist
3 abdos ciseaux
4 vsup
5 abdos crunch
6 abdos twist
7 abdos ciseaux
8 vsup

Tour 3 :
1 burpees
2 frappes poings
3 frappes jambes
4 frappes jambes
5 burpees
6 frappes poings
7 frappes jambes
8 frappes jambes

Tour 4 : Gainage
1 face
2 cote
3 cote
4 dos
5 face
6 cote
7 cote
8 dos

Tour 5 :
1 pompes hindoues
2 fentes croisées
3 planche dynamique
4 chaise
5 pompes hindoues
6 fentes croisées
7 planche dynamique
8 chaise

Le club de self défense saint gaudens avec pour instructeur David Masset - SELF DEFENSE STGO. - La self défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)

Retrouvez-nous sur les médias sociaux:
Facebook: @KRAVMAGAMASSET
Twitter : https://twitter.com/KRAVMAGAMASSET
Le site : http://www.kravmaga-st-go.com/
Instagram : https://www.instagram.com/KRAVMAGAMAS...
http://kravmaga.skyrock.com/
SELF DEFENSE STGO - SELFSTGO.

Nos partenaires privilégiés: 
http://benedictevoisin.com/
http://laboutiquedebenedicte.blogspot...
http://projetgaia31.blogspot.fr/
http://projetgaia31.blogspot.fr/p/sar... 
http://projetgaia31.blogspot.fr/p/dro...

#DavidMasset #KRAVMAGAMASSET #motivation #kravmaga #coaching #selfdefense #saintgaudens #crossfit #hardtraining #musculation#fitness #karatecontact #boxe #fullcontact #kickboxing #muaythai #préparationphysique #kravmagamasset #sécurité #performance #muscu#inspiration #OnLacheRien #peopleareawesome #selfdefensestgo #selfdefensepourlesnuls


Réagir


CAPTCHA