Circuit haute intensité pour brûler du gras et améliorer sa condition physique en krav maga

Extrait du cours du 1er jeudi de la saison pour le club de krav maga st gaudens - SELF DEFENSE STGO.  On retrouve Francis, David, Valentin, Lionel et David Masset dans un circuit training haute intensité.  Au programme : 3 tours de 6 ateliers de 30 secondes de travail et 10 de repos. Exécuter les burpees pendant le temps de récupération de 1 minute entre les tours. -  10 burpees pour monter la température 1 - kettle bell de 12 kg pour les épaules 2 - kettle bell swing 16 kg ( transfert de force ) 3 -  pectoraux avec élastique 4 - abdos 5 - boxe avec lest 6 - lancer de medecine ball après 3 tours de ce circuit on enchaîne aussitôt avec le suivant: 3 tours de 6 ateliers de 30 secondes de travail et 10 de repos. Le temps de récupération est de 1 minute entre les tours. 1 - flexions 2 - fentes avants 3 - fentes arrières 4 - chaise 5 - montées de genoux 6 - squat jump recto verso

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