Circuit cardio training

Un circuit cardio pour brûler du gras et se remettre en condition physique . Cela demande d'avoir un peu de matos et un peu de base sportive...On y alterne un travail de musculation avec des exercices de bases en self défense.
Ramper, rouler, sauter, frapper mains ouvertes.

5 TOURS - 5 ATELIERS (EXERCICES)
30 SECONDES DE TRAVAIL - 10 SECONDES DE RECUPERATION ENTRE CHAQUE EXERCICES.
1 MINUTE DE RECUP ENTRE LES TOURS.

1 - LA CORDE
2 - SQUAT AVEC CHARGE ADDITIONNELLE
3 - CIRCUIT RAMPER ROULADE SAUT
4 - MEDECINE BALL ET RESISTANCE BANDES ELASTIQUE
5 - FRAPPES AU SAC MAINS OUVERTES.

Le club de self défense saint gaudens avec pour instructeur David Masset - SELF DEFENSE STGO. - La self défense issue du KRAV MAGA, du PENCHAK SILAT et des différentes formes de boxes pieds poings. (BOXE THAI, KICK BOXING...)

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